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坐久了屁股疼怎么锻炼？
2023年02月12日
【健康号】
史国栋
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坐久了屁股疼锻炼的最好方式还是拉伸的动作，就叫伸懒腰，应该有很大好处。久坐一个小时到一个半小时，超过这个时间叫久坐，坐着工作尽量不要超过一个半小时，然后就要起来活动，伸下懒腰，作肌肉的拉伸运动会比较好。
坐久了屁股疼锻炼的最好方式还是拉伸的动作，就叫伸懒腰，应该有很大好处。久坐一个小时到一个半小时，超过这个时间叫久坐，坐着工作尽量不要超过一个半小时，然后就要起来活动，伸下懒腰，作肌肉的拉伸运动会比较好。 坐久了之后对腰椎的伤害可能非常大。坐着腰椎的承重力是体重的4倍，站着是体重的2倍。躺着腰椎承重是0，能够得到充分的休息。 久坐一定要做腰背部的拉伸锻炼，长期久坐，腰椎容易损伤，会发生椎间盘突出、腰肌劳损，继而发生腰椎管狭窄，都是不可逆的损伤。
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史国栋
史国栋，主任医师、教授、研究生导师，博士学位。现任上海长征医院脊柱外科分管行政及医疗副主任，党支部书记。长期从事脊柱外科临床工作，在多节段颈椎病、颈椎后纵韧带骨化症、腰椎骨折、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症及脊柱结核、齿状突骨折伴寰枢脱位等方面积累了丰富经验，尤其在颈腰椎手术的微创治疗领域有很深的造诣。在腰椎手术方面提出了根据神经根张力判断减压是否彻底理论，使腰椎手术的疗效实现了跨越式提
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